اطعمة غنية بخصائص تخفف الألم

الثوم:

الثوم والبصل والكرات مضادات للأكسدة وتحتوي على مركب “كويرسيتين” الذي يسهم في تقليل الالتهابات

الحبوب الكاملة والفاصوليا:

الحبوب الكاملة والفاصوليا وأيضا طحين الشوفان والأرز البني تحارب الالتهابات مقارنة بالدقيق الأبيض والأرز الأبيض

أحماض أوميجا-3 الدهنية:

الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية تكافح الالتهابات، وتوجد في الأسماك خاصة السلمون والتونة والماكاريل وبذور الشيا والبيض والجوز (عين الجمل)

الكركم:

الكركم صنف من البهارات له تاريخ طويل في الطب الشعبي وتخفيف الألم، وهو غني بمادة الكركمين المضادة للأكسدة والالتهابات.

البروكلي والكرنب:

فصيل من الخضراوات غني بمضادات الأكسدة ويحمي الخلايا مما تسمى بالمؤكسدات الحرة (الشوارد الحرة) التي يعتقد خبراء أنها تسهم في الآلام المزمنة.

حساء “بروث Broth”:

حساء (شوربة) من خضراوات مطهية وأسماك ولحوم وأعشاب تقاوم الالتهاب

الزنجبيل:

صنف آخر من البهارات وهو غني أيضا بالخواص المضادة للالتهابات كما يسهم في خفض سكر الدم والوقاية من أمراض القلب وعلاج مشاكل المعدة.

الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر شراب له خصائص ممتازة في محاربة الالتهابات، ويحتوي على مضادات أكسدة، ويسهم في تقليل دهون البطن، والعلاج من الدوار، ويحسن الحالة المزاجية.