نصائح للحفاظ على القلب بعد سن الأربعين .. التفاصيل هنا !!

سعودي نيوز

نصائح للحفاظ على القلب بعد سن الأربعين…

10 دقائق فقط من النشاط البدني يوميًا، هذا ما نصحت به طبيبة قلب روسية للحفاظ على القلب بعد سن الأربعين.

وقالت البروفيسورة نانا بوجوسوفا أخصائية أمراض القلب، نائبة مدير مركز تشازوف لبحوث طب القلب الوقائي بوزارة الصحة الروسية، إنه للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية بعد سن الأربعين يكفي ممارسة النشاط البدني مدة 10 دقائق في اليوم.

ضرر النشاط البدني المكثف
وأضافت بوجوسوفا لصحيفة “روسيسكايا جازيتا” الروسية: “لا داعي لممارسة نشاط بدني مكثف. لأن ذلك قد يكون ضارًا بالجسم. أي أن النشاط البدني المكثف وغيابه لهما تاثير سلبي في الصحة.”.

وتابعت: “لذلك إذا كان الشخص لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا يمارس الرياضة أو يمشي بنشاط أو يرقص أو يقوم ببعض الأعمال في الحديقة أو يركب دراجة أو يسبح وما إلى ذلك، فإن هذا بالتأكيد مفيد لصحته”.
ووفقا لـ بوجوسوفا، فإن النشاط البدني يساعد على رفع مستوى الكولسترول “الجيد” الضروري لمكافحة “الضار” منه، بحسب موقع “روسيا اليوم”.

وأوضحت: “ينتج الكبد الكولسترول، ومن ثم ينتقل بواسطة الدم إلى جميع أنحاء الجسم على شكل مركب دهني بروتيني.

والكولسترول العالي الكثافة ينظف الأوعية الدموية، حيث خلال مروره فيها يلتقط الكولسترول “الضار” ويعيده إلى الكبد.

وأفضل طريقة صحية لرفع مستوى الكوليسترول “الجيد” ممارسة النشاط البدني”.