نصيحة هامة لمتبعي رجيم “الصيام المتقطع” .. التفاصيل هنا !!

أكد الدكتور خالد النمر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين اليوم الثلاثاء عدم فعالية نظام الرجيم المتقطع أو الصوم المتقطع بالمقارنة بالحمية الغذائية التي تعتمد على تناول ثلاث وجبات يومياً . 

وقال ” النمر ” في حسابه عبر ” تويتر ” : للأشخاص المغرمين بحمية الصوم المتقطع ” ntermittent fasting ” لمدة 16 ساعة ، أقول لهم انه ليس أكثر فاعلية في انزال الوزن من تناول 3 وجبات في اليوم .

 

واستدل ” النمر ” على ذلك بدراسة علمية نشرتها مجلة “جاما إنترنال ميديسن” الأمريكية على عدد من متبعي النظامين ، حيث أكدت النتائج أن الأشخاص الذين اعتمدوا على تناول ثلاث وجبات في اليوم كانوا أكثر حرقاً للدهون من هؤلاء الذين اتبعوا نظام الصوم المتقطع وامتنعوا عن الطعام ساعات طويلة .

 

الجدير بالذكر أن نظام الصوم المتقطع ليس المقصود به صوم العبادة المعروف ، وإنما الإمتناع عن الطعام فقط لمدة 16 ساعة مع السماح بالمياه والمشروبات الغير محلاه خلال هذه الساعات وتناول الطعام والشراب في الساعات الباقية ” 8 ساعات ” بسعرات حرارية محدودة .