كيف تحافظ على جهازك المناعي؟ .. التفاصيل هنا !!

جهاز مناعي جيد يعني الوقاية من كورونا، هى الجملة التى نسمعها دائما بعد انتشار فيروس كورونا، حيث يؤثر بشكل كبير على الجهاز المناعي ويسبب المضاعفات الخطيرة لذلك ينصح بتقوية الجهاز المناعي والإكثار من تناول الفيتامينات والأطعمة التى تساعد على تقويته وتساعده على مقاومة الفيروس، وحسب ما ذكره موقع verywellhealth فإن هناك بعض الطرق للحفاظ على صحة الجهاز المناعي وهي:

1: النظام الغذائي.. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، تزودك هذه الأطعمة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لإنتاج البروتينات والإنزيمات والخلايا المناعية .

2:التدخين.. يجب أن تمتنع عن التدخين حيث يتداخل التدخين مع الوظيفة المناعية للجهاز التنفسي، ما يجعلك عرضة للعدوى.

3:الإجهاد.. إدارة التوتر يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى رفع وظيفة الهرمون السمبثاوي ، مما يقلل بشكل مباشر من وظيفة المناعة.

4:النوم.. احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، فيسمح النوم لجسمك بالحفاظ على التوازن الصحى (الاتساق)، وتتعارض قلة النوم التصالحي مع التوازن الهرموني الصحى، ما يضر بجهاز المناعة لديك.

5: الوقاية من العدوى.. تجنب التعرض المفرط لمسببات الأمراض المعدية .

6:النظافة.. مارس عادات صحية جيدة ، مثل غسل يديك بانتظام ، خاصة قبل الوجبات.