أطعمة خارقة تخفف من الصداع والبرد وتشنجات العضلات .. التفاصيل هنا !!

سعودي نيوز

أطعمة خارقة” تخفف من الصداع والبرد وتشنجات العضلات…

من تعزيز صحة العظام والرؤية إلى تخفيف الصداع ونزلات البرد، يمكن أن تلعب الأطعمة الغنية بالفيتامينات دورًا في المساعدة على التعافي من الأمراض.

وسلطت صحيفة “ديلي ميل”، الضوء على 10 “أطعمة خارقة” مفيدة للصحة العامة على النحو التاالي:

-السردين لصحة العظام
الأسماك الزيتية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. يحتوي 100 جرام من السمك، على 3 جرام منها- مما يجعلها واحدة من أغنى مصادر الدهون الصحية.

وأظهرت الدراسات أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تقلل من خطر الإصابة بالكسر وتقلل من فقدان العظام.

وتحتوي الأسماك الصغيرة أيضًا على فيتامين د، مع 4 ميكروجرام لكل 100 جرام- حوالي ثلث المدخول اليومي الموصى به.

وهذا الفيتامين الحيوي أساسي لصحة العظام، ينظم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم اللازمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.

كما أن عظام الأسماك غنية بالكالسيوم، مما يعزز قوة العظام، وفقًا لاختصاصي التغذية الدكتور دوان ميلور من جامعة أستون في برمنجهام.

القهوة للصداع
يمكن للقهوة أن تهدئ من صداع الرأس عن طريق تقييد الأوعية الدموية في الدماغ، نظرًا لأن الألم الناجم عن الصداع يمكن أن يرجع جزئيًا إلى تورم الأوعية الدموية في الدماغ.

وهذا يسبب تغيرًا في تدفق الدم يمكن أن يؤدي إلى الصداع، وفقًا لمجلة “كلينيكال مسج إن ذا هيلثكير سيتينج” في عام 2008 .