سعودي نيوز
يميل الكثير من الصائمين لتناول الحلويات الشهية عند الإفطار، دون الوعي بآثارها السلبية على الصحة.
زيادة الرغبة في السكريات:
يشعر الصائم برغبة ملحة في السكريات بعد ساعات الصيام، ويرجع ذلك إلى انخفاض سكر الدم، مما يدفعه لتناول الحلويات بشراهة.
نصائح للتحكم في رغبة الجسم في السكريات:
يؤكد خبراء التغذية على أهمية التحكم في رغبة الجسم في السكريات خلال رمضان، من خلال تنظيم وجبتي الإفطار والسحور.
أضرار كسر الصيام على الحلويات:
- ارتفاع سكر الدم:
يؤدي تناول الحلويات على الريق إلى ارتفاع سكر الدم بشكل سريع، مما يحفز البنكرياس على إفراز كمية كبيرة من الإنسولين لتنظيم مستويات الجلوكوز.
- الخمول والتخمة:
يشعر الصائم بالخمول والتعب بعد تناول الحلويات على معدة فارغة، وذلك بسبب هبوط سكر الدم بعد ارتفاعه بشكل سريع.
- إدمان السكريات:
يحفز السكر إفراز هرمون الدوبامين في المخ، مما يخلق شعورًا بالسعادة، ويزيد من رغبة الصائم في تناول المزيد من الحلويات.
- سوء التغذية:
تفتقر الحلويات إلى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بعد الصيام، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف.
- السمنة:
يؤدي تناول الحلويات على الريق إلى انخفاض طاقة الجسم، مما يزيد من الشعور بالجوع، ويؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وزيادة الوزن.
● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .
