المشي يقي الجسم من هذه الآلام .. التفاصيل هنا !!

نصف ساعة من المشى يوميًا كفيلة أن تقى الجسم من عدة أتعاب، حيث أن المشى من الرياضات البسيطة السهلة.

لكن يجب أن يتم ذلك من خلال وضعية سليمة لا تسبب تعبا عند الحركة، فهى رياضة ممتعة غير شاقة. تعطى فرصة لجسم الانسان أن يتنفس الصعداء دون عناء.

من ناحية أخرى يوضح الدكتور أحمد بسيم إخصائى العمود الفقرى بعض فوائد المشى خصوصًا فى علاج آلام الظهر.

١) يقوى المشى العضلات التى تدعم العمود الفقري

٢) يزيد من تدفق الدم

٣) يطرد السموم

٤) يزيد المشى من مرونة أسفل ظهرك

فى حين أن المشى يمكن أن يساعد فى تحسين وظائف أسفل الظهر. إلا أن له أيضًا فوائد صحية أخرى قد يساعد الالتزام ببرنامج المشى المنتظم فيها ومنها:-
١) الحفاظ على الوزن الأمثل.
٢) الحافظ على ضغط الدم منتظما وبصورته الطبيعية.
٣) تحسين مستويات الكوليسترول الكلى.
٤) تقليل القلق والاكتئاب.
٥) تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والخرف.
٦) زيادة إنتاج الإندورفين «هرمون طبيعى مثبت للألم»، مما يقلل من الإحساس العام ب