تعرف على كيفية تعديل ساعات النوم بعد رمضان .. التفاصيل هنا !!

• النوم مبكرًا من نصف ساعة لساعة يوميًا
• التعرض لأشعة الشمس وضوء النهار في الصباح
• تقديم أوقات الوجبات الرئيسية
• عدم التعرض لأشعة الجوال والأجهزة قبل النوم
• وقد يساعد الميلاتونين في ضبط ساعة النوم بعد استشارة الطبيب

تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️

اعرف باقي الخطوات مع الدكتور @Alshahrani1986 المختص في طب النوم و #عش_بصحة ✅ pic.twitter.com/Wl31Di7j93

— عش بصحة (@LiveWellMOH) April 12, 2024