سعودي نيوز
إرشادات هامة لتقليل السعرات الحرارية…
وجهت هيئة الغذاء والدواء عدة إرشادات من أجل تقليل السعرات الحرارية.
وجاءت الإرشادات كالتالي:
– تجنب اختيار الأغذية المقلية أو الغنية بالدهون.
– اختر أغذية قليلة أو خالية من الدهن قدر المستطاع.
– ركز على الأغذية الغنية بالألياف مثل “الفواكه والخضروات والمخبوزات المعدة من الحبوب الكاملة”.
– استبدل المشروبات الغازية المحلاة ببدائل تحتوي على سعرات حرارية أقل مثل “الماء والعصائر الطازجة غير المحلاة”.
– قلل الإضافات على الوجبات مثل “الشراب المحلی والمايونيز، والصلصات والكاتشب”.
– اعرف احتياجك الفعلى من السعرات الحرارية، وذلك من خلال زيارة أخصائي التغذية.
– اختر المنتجات ذات المحتوى الأقل من السعرات الحرارية.
– اختر الوجبات والمشروبات ذات الحجم الأقل.
● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .
