هذه الأطعمة تجنبها قبل النوم .. التفاصيل هنا !!

يتعرض الكثير ليلًا للقلق خلال النوم، وذلك بسبب بعض الأطعمة إذا تم تناولها قبل الخلود للنوم، ينجم عنها القلق والانزعاج.

نبينها لكم من خلال التفاصيل التالية :

1- يجب تجنب شرب القهوة قبل الذهاب إلى النوم، لان الكافيين منشط ويمكن أن يسبب الأرق.

2- يجب تجنب تناول الفاكهة الغنية بفيتامين “سي” في المساء، مثل المشمش، الحمضيات، الفراولة أو الكيوي، سواء في شكلها الطبيعي أو في العصير.

3- يجب تفادي الزبدة والأطعمة المقلية على العشاء عليك تجنب الدهون مساء، لانها ستؤدي هذه المواد إلى بدء عملية هضم كبيرة، ما يؤدي إلى تأخير وتعقيد وقت النوم.

4-يجب تجنب استخدام التوابل في وجبة المساء، لإنها صعبة الهضم، وبالتالي يمكن أن تسبّب أحيانًا حرقة أو ألما في المعدة.