سعودي نيوز
أوضحت أخصائية التغذية غادة ياسر :أن
اللحوم المصنعة هي التي يتم الحفاظ عليها عن طريق التدخين، أو المعالجة، أو التمليح،
أو التعليب،أو التجفيف ، وتشمل اللحوم المصنعة اللحوم الباردة مثل المرتديلا وصدر الحبش والنقانق والسجق والسلامي ولحم البقرر المقدد ، إذ يتم تصنيع السجق أو النقانق من اللحوم بمختلف أنواعها مثل لحم الغنم، أو البقر، أو الضأن وغيرها من اللحوم ، وفي بعض الأنواع سيئة الجودة قد يتم استخدام الرأس أو بقايا اللحوم أيضاً في صناعتها ، أما بالنسبة للمكونات الأخرى فهي استخدام الملح لتعزيز النكهة وتحسين المذاق والتقليل من التلف الميكروبيولوجي، بالإضافة إلى أنه يزيد من الاحتفاظ بالماء وأيضا يتم استخدام بعض العوامل المعالجة لمنع نمو البكتيريا والميكروبات وأيضا تضاف بعض التوابل لتعزيز النكهة.
ولفتت إلى أن الاعتدال والتقليل في تناول اللحوم المصنعة يضمن عدة فوائد فهي توفر كميات جيدة من البروتين وبناء العضلات، والحفاظ على توازن سوائل الجسم، وتجلط الدم، وحمل الدهون والفيتامينات والمعادن والأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، ويحتوي السجق المصنوع من الديك الرومي على كمية أعلى من البروتين من السجق الإيطالي، ونقانق لحم البقر، ونقانق الدجاج ومن الفوائد أيضا أنها تحتوي على مجموعة من فيتامين (ب) ، وتعد وسيلة تشجيع لتناول الأكل الصحي كبداية.
وتابعت الاخصائية غادة : بشكل عام يعتبر الاكثار من تناول اللحوم المصنعة مضرا للصحة ، فقد لوحظ في عدة دراسات أن الأشخاص الذين يكثرون من تناولها كل يوم ترتفع لديهم خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسب أعلى من غيرهم ، بالاضافة إلى احتمال وجود رابط بين تناولها وزيادة خطر الاصابة بسرطان البنكرياس ، أيضا تميل النقانق إلى أن تكون عالية في الدهون المشبعة التي ترفع الكولسترول الضار وخاصة نقانق لحم البقر التي تحتوي على كمية عالية مقارنة بنقانق الدجاج أو الديك الرومي ، وبجانب ذلك نجد أن النترات والنتريتات تضاف غالباً كمواد حافظة للحوم المصنعة ويمكن أن تتحول في الجسم إلى مركبات قد تلعب دوراً في الإصابة بالسرطان ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات والبحوث لتأكيد هذه العلاقة ، وإضافة إلى ذلك تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من الملح (الصوديوم)، والذي يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد خطر الاصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، بالإضافة إلى ذلك كلما زاد تناول الملح زاد الكالسيوم الذي يفقده الجسم من خلال التبول، مما قد يساهم في حدوث هشاشة العظام.
وتنصح اخصائية التغذية غادة النساء الحوامل بتجنب تناولها ، حيث أنها قد تحتوي على بكتيريا الليستيريا التي تسبب داء اللستريات، أو بكتيريا السالمونيلا، أو طفيليات التوكسوبلازما ، وفي حال الرغبة بتناولها ينبغي طهيها جيداً لقتل البكتيريا والطفيليات ، وبالنسبة للهمبرجر في مطاعم الوجبات السريعة فغالباً ما يصنع من اللحوم الأقل جودة من الأبقار التي تم تربيتها ومعالجتها بالمضادات الحيوية وهرمونات النمو ، وغالباً ما تكون سندويشات الهمبرجر غنية بالدهون المشبعة والصوديوم والمواد الحافظة التي تعتبر جميعها من المواد الضارة بالصحة ، لذا فخير نصيحة هي الحد من تناول وجبات اللحوم المصنعة قدر الإمكان والتركيز على الأكل الصحي الذي يفيد الجسم ويمنحه كل العناصر الضرورية ويجنبه اكتساب السعرات الحرارية الزائدة والدهون المشبعة وفي ذلك حماية من التعرض لزيادة الوزن والأمراض الأخرى.
● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .
