ما هي الفواكه التي تزيد الأملاح في الجسم؟ .. التفاصيل هنا !!

الفواكه مهمة لصحة الجسم لأنها تمده بالمعادن والفيتامينات…

ولكن بالرغم من هذه الفوائد الكثيرة، فإن الإفراط فيها يسبب مشكلة، زيادة الأملاح في جسم الإنسان.

ونوضح لكم الفواكه التي تسبب ارتفاع الأملاح في الجسم أو الصوديوم وبالتالي واحتباس السوائل في الجسم.

-الفواكه التي تزيد الأملاح في الجسم:
1- المانجو:
عند تناول ثمرة مانجو يقدر حجمها بـ336 جراما، يحصل الجسم على 3 ملليجرام من الصوديوم.

أي بما يعادل 13% من الحصة اليومية الموصى بها.
2- الفراولة:
يحتوي كوب من شرائح الفراولة على 2 ملليجرام من الصوديوم.

لذلك، ترتفع نسبة الأملاح في الجسم عند الإفراط فيها والفراولة المعلبة لا تقل ضررًا عن الإفراط في تناول الفراولة الطازجة.

وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، التي تتسبب في زيادة الوزن والإصابة بداء السكري.
3- البطيخ:
على الرغم من أن الماء يمثل 92% من القيمة الغذائية للبطيخ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة من الصوديوم.

حيث تقدر بحوالي 1.5 ملليجرام لكل 154 جراما منه.
4- العنب:
في الوقت الذي يلعب فيه العنب دورًا كبيرًا في محاربة الإمساك وخفض ضغط الدم وتعزيز صحة العين وتقوية المناعة.

إلا أنه قد يؤدي الإفراط فيه إلى ارتفاع الأملاح في الجسم.

لأن كل 150 جراما منه يحتوي على 3 ملليجرام من الصوديوم.
5- الأناناس:
من الفواكه التي تزيد الأملاح في الجسم، حيث يحتوي كوب من الأناناس -ما يعادل 120 جرام- على 2 ملليجرام من الصوديوم، بالإضافة إلى 21 جرامًا من الكربوهيدرات.